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哎呀,脖子又发出“咔咔”的响声!颈椎到底怎么了?

来源:同济大学附属天佑医院发表时间: 2018-05-26 09:12
  当你从电脑前抬起头来的一瞬间,脖子是否酸痛无比;当你伏案久了,刚直起身子的那一刻,脖子是不是又发出“咔咔”的响声。
  不要怀疑,颈椎病可能找上了你?
       
       除了电脑我什么都不要:
  是的是的,我这不争气的颈椎啊!
  床和沙发是我的克星:
  没错没错,脆弱的颈椎经常闹脾气
 
  怎么能不由分说的将所有罪责推给颈椎!
  要知道颈椎为了托起各位的脑袋
  做出了多少的努力!
 
 
  同济大学附属天佑医院
  骨科专家朱宗昊医生
  为大家讲解一下颈椎的作用
  ↓↓↓
 
  正常人有七个颈椎,最上面承接头部,第一颈椎称为寰椎,第二颈椎也叫枢椎,二者有特殊的形态。第三到第七颈椎有着相似的、典型颈椎的结构。
  △不要害怕,我只是忘记披上人皮
 
  颈椎、寰椎、枢椎,每一个块都发挥着巨大的作用,努力合作,支撑起我们的头颅。
  比如在“寰椎”中,可以看到黑洞般葫芦形的椎孔,这与颅底的枕骨大孔相对,神经和血管由此与颅内联通。

 
  △来自寰椎的尴尬而不失礼貌的微笑
 
  在椎孔左右,是两个卵圆形凹槽状的关节面,颅骨最下方的一对枕髁被固定在这里,并会在这两个凹槽中滑来滑去,让我们能够做出低头和仰头的动作。
  没有了寰椎,你将一直直视远方!
  Q1
  那么颈椎病怎样找上各位的?
  被坏姿势“掰”错位
  人的脊柱本是一条完美的生理曲线,颈椎和腰椎前凸,胸椎后凸。长期保持不良姿势,比如低头,前凸的颈椎受到反作用力,需要用力抵抗来保持生理曲度,会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉,产生酸胀疼痛感,令颈椎活动受限。
  如果不及时纠正姿势,会进一步导致颈椎错位、增生,从而真正患上颈椎病。
  被固定姿势累坏
  长期保持某一固定姿势会累坏颈椎。现代人往往一坐就是两三个小时,等工作结束,稍一转动脖子就咔咔作响。

 
  被冷空气“冻僵”
  穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等,都可能使颈部受寒冷刺激,影响颈部和肩膀血液循环受影响,时间长了容易造成脖子发紧、僵硬,局部皮肤发凉等症状。
  被“压力”压垮
  这里所说的“压力”是指重物,很多人把手机挂在脖子上,喜欢背单肩包,而且塞得满满的。脖子和肩膀可没你想象得那么坚强,这会让颈椎和肩部压力很大。
 
  Q2
  测试一下是否“颈肩病后备军”
  1、伸手摸对侧的后脑勺
  比如用左手摸右耳朵,简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成说明肩关节向前活动没有受到限制。
  2、一只胳膊侧举一直举到正上方
  形似“举手回答问题”,如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。
  3、对镜自拍,拍到自己头部

 
  背对镜子站直,一手拿着手机,打开自拍模式,确认能拍到自己头部。保持肩膀不动,头部转向任意一侧,转到最大幅度时,看看镜子中自己能转到什么程度,同时按下自拍键照相,拍下转头的程度。
  如果不能顺利完成以上这3个动作,或是最后一组动作中,照片两侧旋转幅度相差较大,或有一侧无法从镜中看到自己,此时的你,就要当心肩颈疾病了。
 
  Q3
  两组动作给颈椎“松绑”
 
  人累的时候需要休息,颈椎周围的肌肉疲劳时,也需要松松绑。下面这两个动作,能缓解颈部疲劳造成的不适。
  动作一、摇头晃脑
  脖子感到累的时候,可以抽空摇头晃脑,活动颈椎。
 

 
  端坐不动,重复做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩,以及顺、逆时针环绕动作,坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
 

 
  动作二、手头较劲
  锻炼可增强肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性,提高稳定性,“头手较劲”就是不错的锻炼方式。
  可以选择立位或坐位,双手交叉放在后脑勺并向后仰头,同时双手反方向用力抵住头部。
  将一只手置于头的侧面,手与头部用力较劲。
  上面两个动作每天早中晚各做10次。刚开始每次持续6秒,循序渐进,在适应之后逐渐增加到15秒,以肌肉有轻微酸胀感为宜。
 

 
  小佑提醒:
  以上方法只适用于日常预防肩颈疾病
  和缓解初期症状
  如果颈椎病较为严重或有其他疾病
  一定要去正规医院接受治疗!!!
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