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颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。



  • 典型症状:颈背疼痛 上肢无力 手指发麻 下肢乏力
  • 挂号科室:康复医学科
  • 多发人群:中老年人
  • 并发症:吞咽障碍 视力障碍 颈心综合征
  • 临床检查:颈椎病的试验检查 X线检查 肌电图检查
  • 治疗方法:药物治疗 运动疗法 牵引治疗 手术治疗
  颈椎病自我治疗体操
 
  操前准备
 
  身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
 
  1、左右旋转。
 
  取坐位或是站位。双手叉腰,头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时,停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉,左右各旋转10次。
 
  2、提颈缩颈。
 
  取站位,肩部自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再自行放松,重复10次。
 
  3、环绕颈项。
 
  取站位,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。
 
  4、前后活动颈部。
 
  取站位,两手叉腰,头尽量向前屈,低头看地。在仰头看天,头尽量后仰,动作缓慢。
 
  体操方法
 
  双手侧平举,像钟表指向9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100-200次。
 
  注意问题
 
  全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后贴每天做一组。
 
  颈椎灵活度
 
  一、缩颈
 
  锻炼颈椎灵活度
 
  锻炼颈椎灵活度(11张)
 
  头部放正,背部挺直保持下颌与眼为一平面。
 
  维持3秒钟,重复10次。
 
  二、上斜方肌伸展
 
  轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展。
 
  维持3秒钟,重复10次。
 
  三、上颈曲伸
 
  通过点头动作轻微曲伸上颈。
 
  尽力使颈伸长,维持3秒钟,重复10次。
 
  四、曲颈
 
  头向前弯曲,再回到开始位置。
 
  维持3秒钟,重复10次。
 
  五、伸展颈部
 
  头部向后弯曲,然后回到开始部位。
 
  维持3秒钟,重复10次。
 
  六、耸肩
 
  上下耸肩、向前然后向后。
 
  重复10次。
 
  七、转动颈部
 
  慢慢转头看左肩、然后转向右肩。
 
  维持3秒钟,重复10次。
 
  八、牵拉颈部
 
  在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。
 
  将头部向同侧轻轻的倾斜,维持3秒钟,重复10次。
 
  颈椎病预防方法都有哪些?
 
  摇动上肢“肩部放松,左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。
 
  抓空练指:两手臂向前平伸,双手五指做屈伸作用,次数可50次。
 
  提揉两耳:用手提拉耳朵,然后进行按摩、揉搓,直至耳部发热。
 
  局部按摩:颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,对这些部位进行按揉。
 
  颈部运动:颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾,四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动,可在短时间内缓解颈部的酸痛。
 
  远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。
 
  掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
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