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失眠正在偷走你的健康,“睡眠障碍专病门诊(MDT)”助你入眠

来源:上海天佑医院发表时间:2019-03-22 08:28
  中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,我国近四成居民患有睡眠障碍,其中近3亿人正在被失眠困扰。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。90后也被称为最“缺觉”的一代。
 

 
  失眠症,中医称为不寐症,长期失眠不仅会造成记忆力减退、判断力下降、内分泌紊乱,严重时还可诱发高血压、心脏病、老年痴呆等,严重影响生活质量。
 
  随着生活节奏的加快、竞争压力的增加,人们承受了更多的心理压力和痛苦,失眠的发病率不断上升。失眠已成为困扰很多人的严重问题。
 
  造成失眠的原因很多:
 
  ★ 环境因素:睡觉环境不好,周围比较喧闹容易失眠;
 
  ★ 精神原因:工作累,压力大,也会导致失眠 ;
 
  ★ 其他疾病因素:比如说有呼吸系统疾病等,也会影响睡眠;
 
  ★ 此外遗传因素也可能导致失眠。
 
  如果因压力大失眠,可通过释放压力缓解失眠症状,如果长期失眠或因疾病引发失眠,需尽去医院诊治。
 
  上海天佑医院“睡眠障碍专病门诊(MDT)”开诊
 

 
  失眠专病联合门诊(MDT)由中医科、神经内科、康复科联合打造。整合多个科室的优势,以“整体观念、辨证论治、辨病论治”为指导思想,采用因人制宜、因时制宜的治疗法则,制定一对一的个性化治疗方案,治疗重在“调”,充分体现个体化治疗的特点,从多角度、多层次改善失眠。
 
  多学科联合的专病门诊能根据失眠者不同情况,选择中医治疗、神经专科治疗、康复理疗及心理咨询等,对有需要的患者还可多学科专家会诊,为失眠患者提供一站式服务。若因其他病情引起的失眠,可以在专家的建议下进行相关疾病的治疗,以达到标本兼治,综合施治的目的。
 
  “睡眠障碍专病门诊(MDT)”专家团队:
 









 
  睡眠障碍门诊(MDT)的阶梯化治疗方案:
 
  ※轻度失眠
 
  症状:入睡困难,睡眠时容易被惊醒或睡不稳,偶尔发生,对生活质量影响小。
 
  治疗:利用中医康复针灸、推拿、理疗等技术方法,从调整经络、平衡五脏阴阳角度出发治疗失眠,安全、有效、副作用小,随着患者睡眠的逐步改善和镇静催眠药量的递减、停服,改善诸多不适症状。
 
  ※中度失眠
 
  症状:睡后易醒,多梦,易怒、焦虑、疲乏,经常处于睡眠不足状态,影响生活质量。
 
  治疗:利用中医康复针灸、推拿、理疗等技术方法治疗,并联合中医专家根据望闻问切结合患者的病情,进行辨病辩证,充分发挥中医中药特色优势,制定治疗方案。
 
 
  ※重度失眠:
 
  症状:入睡难、易醒、健忘,日间乏力,偶尔彻夜不寐,严重影响生活质量。
 
  治疗:联合中医科、神经内科专家,提供对睡眠障碍的全面评估,针对患者情况采取相应的诊疗方案,采用中药、西药、针灸、理疗、心理及睡眠认知行为治疗等多种综合方法进行治疗,多学科联合诊疗、序贯诊疗,为患者睡个好觉保驾护航。
 
  失眠多梦的调理方法:
 
  1、体育锻炼
 
  找出适合自己的减压方法。如:体育锻炼、静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,不让精神障碍剥夺了睡眠。
 
  2、泡热水脚
 

 
  失眠也可能是心肾不交造成的,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,也可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。
 
  3、睡前不宜兴奋
 
  睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。
 
  4、喝杯加蜜牛奶
 
  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
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