胸闷、难受、不想上班……多半是“假期综合征”惹的祸!快看看你中招了吗?

来源:上海天佑医院发表时间: 2020-10-12 13:16
天哪!说好的长假
咋一眨眼的功夫就没了呢
 
虽然,出行在外堵到崩溃
回家被七大姑围着“逼婚”
 
哪怕在家玩得发腻、浑身酸疼
可是,一想到又要上班
就胸闷、难受、心里好怕怕……
 
如果真是这样,恭喜你
你已患上了“假期综合征”
 
 
  其实,走在假期综合征这条道上的你并不孤单。用专业术语表达:这种症状是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现,其本质是一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现。因为经过长假的吃喝、娱乐,身体缺乏充分休息,生物钟被打乱了,进入正常工作状态,反而无所适从。

 
如果说节前是“身在曹营心在汉”
节后则是“乐不思蜀”、“苦也不思蜀”
 
直接导致了上班就像“丢了魂”
 
话不多说
来看看下列几种症状
你中了几招?
 
  
 
  主要表现形式为:情绪低落。这不难理解,假期不少人都会与亲友团聚。由于多日不见,聚会往往其乐融融、觥筹交错……通常情况是:你请我吃饭来,我请你唱歌;你帮我买菜来,我陪你打扫…

 
  然而,伴随着假期结束,一夜之间从热闹喧哗的聚会现场,切换到大城市孤独的蜗居生活或是4人一间的宿舍,失落是难免的。
 
  对策:给自己找点事做吧,尽量把空余的时间填补起来,这样就没有时间悲伤了。有句话叫做:人闲生事,貌似蛮有道理呦!
 
  
 
  放假期间,要是不熬个夜,都不好意思说自己在度假!至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型,这并不重要!不过,副作用很快会找上门。

 
  当人体正常的生物钟被打乱,植物神经系统紊乱,失眠、头晕等症状纷纷显现。
 
  对策:第一,早睡早起;第二,早睡早起;第三,还是早睡早起。简言之:你太累了,赶紧洗洗睡吧!
 
  
 
  在“国庆”朋友圈大型摄影展中,美食是不可或缺的内容!不少人的假期节奏是这样的:睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后,紧随其后的是一顿更棒的午餐。

 
  说什么不吃晚饭?当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果……摆在你面前,你能有意志力拒绝?别逗了!于是,那些平时在写字楼里吃米饭按粒计算的朋友们,很快就会感觉到:撑着了……
 
  对策:少吃点吧!节后,请尽快恢复正常的饮食习惯,吃些清淡的食物。让满负荷运转的肠胃休息一下,这几天它们累惨了!
 
  
 
  过惯了多日的慢节奏生活,每天睡到自然醒,突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒,小心脏还是很难过的!

 
  长假里想吃就吃想睡就睡,上班后分分钟进入“战备状态”,不管你是否承认,不少人都产生了恐惧情绪。
 
  对策:深呼吸、调整心态、控制情绪等套话就不多说了,想必大家也都知道,但贵在行动哦!
 
  
 
  你是否也有这样一种经历:明明对着电脑没什么事做,手指却不由自主的放在鼠标上;明明目光涣散的看着屏幕,却不停的打开新的网页故作忙碌状;明明知道没人留言,却非要在睡前再次登录微博、微信、邮箱…

 
  如果有,恭喜!你已成为沉溺网络综合症患者。除了上述症状,附加生理表现还包括:头重脚轻、看东西重影、肩颈痛、手指麻木等等。
 
  对策:把网关了吧,别成为一个到哪都能自动连接无限局域网的网络控!这的确很难,但是如果你不想在网络沉溺症的道路上走到黑,还是得为难一下自己。用看屏幕的时间看看窗外,一切症状都会消失。
 
  
 
  办公室和家中的一亩三分地自然不能和大山大河相媲美。几天前你还在大草原上策马奔腾,或在海边喝着鲜榨果汁晒着麦色肌肤,或在山顶等着朝阳跃出云间……今天,却被束缚在一平米的工位前和狭窄的合租房中,一点不失落貌似很难!

 
  根据一些医院和医疗机构的报告,旅游度假高峰期之后一周内,不少人都会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏。此外,感觉厌倦,提不起精神,工作效率低下,都是旅游后遗症的典型表现。
 
  对策:如果实在缓不过神,就看看旅游的照片安慰下自己吧。不过,最终的办法只有两个字:适应!
 
 
  
 
  就算你嘴上说着”我不困“,但是身体是很诚实的。平时工作忙忙碌碌,一放假便彻底卸下包袱,彻底放松起来,打乱了以前有规律的生活,造成“生物钟”紊乱。导致假期一结束,困倦感觉倍增,总是感到没精神。

 
  为了尽快恢复工作状态,你要有意识的进行倒时差。晚上尽量不要熬夜,早上闹钟响了就起床,快速让自己清醒过来。如果上午还是困,可以选择中午补个觉。
 
  
 
  许多人一休假就致力于紧张的工作计划,这增加了焦虑,加剧了假期后综合征的症状。工作前三天,尽量安排一些有计划的交流性工作,这样可以有一段时间的缓冲调整。

 
  
 
  在假期里,少运动会使人“懒惰”。假期过后,他们可以进行大量的运动,这有助于身体消耗一些能量,恢复精神。

 
  
 
  节日期间,每顿都要吃油腻的饭,所以很多市民会摄入过多的脂肪,肥胖是不可避免的。为了尽快减少体内脂肪的突然增加,我们应该减少糖果和蛋糕的摄入量,多喝水,尤其是开水,加速胃肠道的新陈代谢,减少大量肉和酒对肝脏的伤害。如果开水无味,茶也可以去除胃肠道的油脂。

 
  
 
  适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。节后主食可适当加入一些谷类食品,玉米、燕麦等将是不错的选择。别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。

 
  
 
  我们在节日期间吃的许多美食都是油炸或甜点,这自然会使我们的胃和肠苦。油炸食品容易引起脾胃热滞,导致便秘或腹胀,太多的甜点也会导致脾虚、湿热和腹泻。水果对调节节日期间不平衡的消化功能十分有效。多吃些苹果可以慢慢缓解这些症状。

 
不想上班?想接着放假?
一想到没房没车没存款
 
啥综合征都变得无足轻重
收起心来加油干
等到有了钱,还有闲
再也不会有假期综合征了
不多说了,老板喊我去上班了!
 
想一想国外的疫情
我们能旅游,还有工作可做
真的好幸运哦,加油!
走进天佑

上海天佑医院是同济大学依照三级甲等标准创办的上海首家创新体制的综合性医院。医院地处同济大学沪西校区,交通便利,环境优美...详细>>

  • 客服电话:021-66699900
  • 医院总机:021-55609999
  • 医院传真:021-55609990
  • 急救电话:120 指定上海天佑医院
  • 上海独居老人医援热线:4008205199
  • 医院地址:上海市普陀区真南路528号(同济大学沪西校区)
  • 门诊时间:上午08:00-11:30
  • 下午13:00-17:00
  • 挂号时间:上午07:45-11:15
  • 下午12:45-16:45
  • 急诊时间:00:00-24:00(节假日不休)
  • 客服在线:08:00-21:00
报告查询
咨询客服号