长期坚持早起的人,会发生7种神奇的变化!

来源:上海天佑医院发表时间: 2020-04-29 09:17
  又到春夏容易困倦的时节。
 
  这里想提醒你的是:很多病是睡出来的,早睡早起虽不能包治百病,但一定是有益健康的。有研究称:长期坚持早起,对人的健康至少有七大好处!
 
 
  5点:惊蛰起床
 
  按中医所说:一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的,而早上5点为就象是一年的“惊蛰”。
 
  惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。不是有人去叫醒它们,而是动物能感觉到天地之间阳气的变化,自然都醒了。
 
  人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。
 
  人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气在5点“惊蛰”时分要生起来,就像完成春天的播种一样。
 
  习惯性懒床不早起的人是没精神的,往往是越晚起越累,不信你一觉睡到中午12点试试。
 
  因为不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的“邪火”太大了。
 
 
  世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
 
  ①精力旺盛,不宜犯困。研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
 
  ②学习成绩更突出。美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
 
  ③处理事务更仔细负责。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
 
  ④白天效率更高。当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
 
  ⑤幸福感更强。加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
 
  ⑥抑郁风险小。研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
 
  ⑦为人更和善。悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。
 
  南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
 
  早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
 
 
  不愿早起的人更易失眠。
 
  有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。
 
  当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,睡眠也就自然好转了。早起就打破了“晚上睡不着,早上起不来”的怪圈。
 
  早起就是“救命”!早起后,阳气生起来了,不觉得困了,心情变好了,身体也开始变得好起来。
 
  长期坚持早起的人,会发生7种神奇的变化!一分钟就能解决早起问题,获得无数种好处,赶快告诉大家:从明天开始,早起吧!
 
  (根据弟子规文化堂等综合整理,仅作科普宣教)
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